千紗の知りたい日記

花粉症もしくはアレルギー性鼻炎になりやすい人には、一般的に他の人よりもアレルギー体質になりやすい要素がありますわよ。また外食が多く、イタリアンなどの洋食を好み、パン食が中心で御座いましたりしませんこと。米よりもおかずが多く、高たんぱく過ぎるメニューが多い。アレルギー体質を改善なさるには、和食中心で野菜をたくさん取り入れた食事を取りましょうね。 炭水化物はご飯だけ、本当にそのことだけでパンなどは1週間に一度程度。甘いものは1週間に一度程度。外食・油物も1週間一度まで。野菜を毎食、赤白緑全色取り入れたメニューで、温野菜と生野菜をバランスよく取り入れる 。もち米類は1週間に一度まで、あまり沢山食べない 。昼食は白飯、サラダ、野菜炒め、和え物。夕食は白飯、味噌汁、温野菜、ひじきの煮物、刺身など。