千紗の知りたい日記

腰痛には適度な運動がよろしいと言われますが、無理に体を動かすことは、逆に腰を悪化させてしまうことがありますわよ。そのためには、出来るだけ腰に負担のかからない運動がよろしいのですけど、その中ですけど特に水中歩行はお勧めですわ。私達は水の中では浮力がかかり、腰にほとんど体重の負担がかからなくなりますわ。それを利用して水中でゆっくり歩くとよろしいでしょう。また歩くことによって水の負荷もかかるため筋力もつき、腰が丈夫になりますわ。水中歩行は、腰に負担はかかりにくいですけど、水の抵抗があるため長時間行うと疲れてしまいます。歩行を行うときは、いつもより大股にゆっくり歩きます。年齢に関係なく水中での運動は、腰痛予防にかなりお勧めですわ。