千紗の知りたい日記

下半身痩せを考えております方は、全身のダイエットを行うのが最適とされますが、全身のダイエットを行ってもまだ下半身が気になる方、上半身は痩せる必要がない方など、有酸素運動と食事の改善以外に下半身痩せをなさるよろしい方法はないのかしら。今回は下半身痩せといいますより下半身の引き締めについて見ていきたいと思いますの。スクワットは、大腿四頭筋（太もも）、下腿二頭筋（ふくらはぎ）、大臀筋（だいでんきん）、縫工筋（ほうこうきん）などの引き締めと筋力アップに効果が期待出来るそうですわ。引き締めを目標となさる場合は２０回を１０回ずつ２回に分けて行い、筋力アップを目指す場合は１０回２０回と無理なく行えるようになりましたら５０回を連続で行えるようになさるとよろしいようですわ。余計なお世話とは存じますがスクワットには下半身痩せなどのシェイプアップ効果以外にも、より本格的に行う事によりボクシングのトレーニング効果もあるようですわ。
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